kreatyna na co jest

swoja droga Panowie pol zartem pol serio... chyba mozna pomyslec powoli nad zapasami kreatyny, bo to co dzieje sie na rynku nie wrozy nic dobrego jezlei chodiz o ilosc surowca. Kreatyna moze siegnac naprawde sporej sumy... mam tutaj na myli np. przedzial 60-70 zl za puszke 500 g, gdzie kiedys takie wydatek to bylo 30-35 zl, a juz niestety jest [...]

Mam diete, spokojnie. Jem 5-6 razy dziennie aż czasami mi się nie chce. "Jedzenie w prochu" z tego co wiem służy do uzupełnienia diety. Chyba że się mylę. Chciałem sie tylko dowiedzieć, czy można łączyć gainera z kreatyną i czy Dymatize Super Mass Gainer jest w miarę dobry. Mam do wydania 150 zł na gaineera i 50 zł na kreatynę.

[...] lapieacych 2,5 g /kg jest OK i oczywiscie o zdrowych nerkach i warto dodac rowniez dawke wapnia wtedy masz all in one :D -wiem,ze jestes zwolennikiem stalej suplementacji kreatyna (5g dziennie o ile pamietam),czy radzilbys zeby dodac ja teraz?? jak to by sie mialo do pozniejszego planowanego cyklu na xpandzie(przyznam,ze sie na niego napalilem [...]

[...] a jeżeli chodzi o dawki? Ile brać AAKG przed treningiem jeżeli cytruliny brałem 6g? I czy po dojściu AAKG zmniejszyć troszke dawke cytruliny, czy zostawić taka jaka jest. I kreatyna, dobre będzie daj my na to 2,5g przed i 2,5 po treningu. Czy lepiej po prostu 5g przed treningiem , czy może po skoro itak juz biore przed aakg cytruline i kofeine? [...]

[...] czy monohydrat, jabłczan czy ester)to BARDZIEJ (co nie znaczy, że tylko oczywiście!) suplement na siłę, co nie znaczy, że przyrostów mięśni nie ma, bo są, ale generalnie kreatyna bardziej daje siłę, dla masy ważniejsza jest dobra dieta, dobrze uzupełniona, a nie kretka Aczkolwiek to dobry dodatek podczas robienia masy rzekłbym nawet [...]

HMB jest dobre aby nie przepalić mięśni jeśli stosujesz trening siłowy to kreatyna + hmb + białko. A po za tym nienapisales co chcesz osiągnąć. Jak masz zamiar stosować hmb na 1 miecha heheh to powodzenie (na niektórych działa odrazu hmb a na innych 3-6 miechow widać efekty) HMB jest też dobre do uzyskania suchej masy ale lepiej na sucha masa bcaa.

Kreatyna - OK HMB - Daruj sobie Dekstroze - Daruj sobie - kup zamiast niej carbo/glukoze. Co do twojej szybkiej przemiany materii / problemow z nabieraniem masy, zamiast bialka zarzucilbym gainera / mysle ze bedzie on bardziej przydatny przy nabieraniu masy niz samo bialko. Glutamina t6 ciekawy produkt, sam jem i jest " inaczej " [...]

[...] na drugi dzien i szybciej wypoczywam o jakies 50% a jezeli chodzi o jet fuel mam spadek tłuszczu ,poprzebudzeniu szybciej nabieram świzosci i dłuzej sie moge uczyć,nigdy w życiu nie wydałbym kasy na placebo,to co stosujesz to też pewna suplementacja kreatyna węgle i białko,każdy z nas ma inne cele i stosowanie suplementów powinno być racjonalne

[...] 4) staż treningowy-6 miesiecy 5) cel cyklu-masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-monohydrat,dibencozide magnum,multi pack36, jakieś irlandzkie białko,kreatyna olimp,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze-hmb i fat burnet -przerwane cykle 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- przez 60 ostatnich dni nic nie [...]

[...] tego przełożenia siły na skoczność. Tak więc dużo graj , ganiaj sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni [...]

suplementacja to nie tylko suple specjalistyczne, jak kreatyna, ba, pre itd to rowniez magnez, witaminy, o3, czy adaptogeny, ktore z powodzneiem mozna stosowac od poczatku przygody ze silownia, wiec piszac, ze korzystanie z suplementacji jest zasadne na start, ma swoje pewne poparcie. jednak faktycznie dobor powinien byc skorelowany z odpowiednim [...]

Możliwe że według niektórych niczego nie osiągnąłem ale "Kto pyta nie błądzi" - szukam tylko rady odnośnie specyfików typu kreatyna, które są przeznaczone dla w miarę ogarniętych na siłowni ludzi. Wiem że nie ma się co spieszyć z suplementacją, chciałbym tylko wiedzieć czy są jakieś opcje które ewentualnie mógłbym rozważyć. Proszę o odpowiedź taką [...]

[...] na noc 5 g lglutaminy (ten sam schemat i na siłownie i na boks) w dni nietreningowe : rano 5 g lglutaminy - przed snem 5 g lglutaminy do tego od następnego miesiąca dojdzie kreatyna 5 g rano i 5 g po treningu Czy w ten sposób wykorzystam maksymalnie te moje suple ? trenuje 5 dni w tygodniu 2 razy chodze na boks, 3 razy silownia, trening FBW. [...]

siła/masa - kreatyna, bądź jej przetwory. ewidentnie jednak najlepsza jest nadwyżka kalorii w diecie. stack kreatynowy raczej dla zaawansowanych. ja bym te pieniążki spożytkował na uzupełnienie diety (jesli jest niekompletna), to co zostanie wydał na mono, jesli dieta jesli kalorii w diecie nie brakuje, a siano jest to moze nitroII + mono/cell [...]

odżywki dawkuje się wg. braków w diecie - to jest jedzenie w proszku i już na pewno nie dawkuje się tego wg. etykiety... kreatyna: DT: 4 capsy rano, 4 po treningu DNT: 4 capsy rano tylko patrząc na to co piszesz, to na pewno na kreatyne za wczesnie i 180 caps na cykl nie starczy.

a czego się spodziewałeś? Przepisu na cudowne panaceum? Woda pomaga przepłukać nerki, dlatego przy suplementacji kreatyną zwiększa się jej spożycie. Jeżeli to nie pomaga, to jest prostą sprawą, że musisz przerwać suplementację i udać się do specjalisty. No chyba, że jesteś z tych co chodzą do bioenergoterapeuty

[...] i od cr i od KO tym bardziej, skład ma gorszy, działanie gorsze, a porównanie było w formie przenośni więc nie dobieraj sobie tego tak do serca... a Dymatize to nie taka znowu kto wie jaka firma bo jeszcze nie tak dawno nie wiedzieli co to jest kreatyna a ich rozwój chyba na xpandzie utknie jeszcze na długo- przynajmniej na to się zanosi...

[...] dopiero od 4 miesięcy. moim problemem jest to, że od jakiegos czasu nie widze abym rosnął tylko mam po prostu więcej siły. mialem 2 cykle na kreatynie, po pierwszym byly widoczne efekty lecz po drugim wcale nie zauwazylem efektów. kreatyna to olimp creatine 1250 4kaps na czczo i 4 po treningu Zmieniony przez - matik w dniu 2012-05-12 16:25:08

[...] to dwie różne substancje które działają zupełnie inaczej i inne maja znaczenie dla naszego organizmu. Suplementy te można jedynie połączyć. Co do zapytania o przyrost masy kreatyna jest zdecydowanie efektywniejsze suplementem jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej niż argi ina. Argi jest głównie substancja wspomagająca sam wysiłek unilajaca [...]

[...] nie "dziala" bo to jeden z niezbednych aminokwasow, ktory na pewno ma wplyw na rozwoj masy miesniowej jednak nie moze byc podstawa cyklu takie suplementy powinny byc tylko dodatkami nad sezonowymi nowosciami nie ma za duzo co gdybac i rozkminiac, tylko lapac sie pewniakow jakim jest i bedzie zawsze kreatyna! jedyny niezawodny suplement